Quer começar a correr?
- Wildh Halama
- 17 de fev. de 2014
- 2 min de leitura
Cobranças no trabalho, problemas financeiros, trânsito caótico… O que não faltam na rotina diária são fatores que sugam as energias físicas e mentais. E a indisposição afeta diversos aspectos da vida. Mas que tal calçar seus tênis e investir na corrida para tirar o desejo do nível do chão e levantar o astral?
Quer começar a correr? O segredo é ir se adaptando aos poucos (afinal, ninguém é de ferro né). Comece caminhando, aumente o ritmo das passadas e, depois intercale-as com pequenos períodos de trote.
A promessa de uma vida mais saudável renovou sua disposição para vencer o sedentarismo? Que ótimo! Mas antes de tudo lembre, gaste um tempinho para se preparar, é necessário e não vai diminuir sua empolgação ok!. Separei 9 dicas que achei importantes para você começar bem essa nova fase de vida fitness.
Faça uma avaliação física e médica.
Defina o treino ideal com um educador físico, que também orientará sobre postura e outros detalhes (isso é muito importante ok).
Escolha um tênis adequado. Observe se o tênis é confortável, flexível, se está adequado ao seu pé e permite ventilação.
Vista-se com roupas leves, que permitam transpirar. As mulheres não devem se esquecer de usar tops, que dão sustentação aos seios.
Comece caminhando por 30 minutos, 2 ou 3 vezes por semana, em dias alternados.
Quando se sentir preparado, intercale as caminhadas com trotes leves.
Aumente a duração do treino quando estiver correndo confortavelmente durante 60% do tempo.
Os intervalos entre os treinos são importantes para que não haja sobrecarga nas articulações e partes moles.
Lembre-se: nada de exageros, pois podem causar danos ao organismo.
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